我應該配戴濾藍光眼鏡嗎?    東亞眼鏡公司/臺灣眼視光專業中心 團隊

什麼是藍光？

      藍光是可見光譜中的其中一種顏色，在日常生活中的主要來源是太陽，因此我們幾乎每天都會受到藍光照射，不論是在室外或者是待在室內窗戶旁被陽光照射。

      然而，藍光不一定只有大自然有，也會來自許 多人工來源，如手機、電腦、平板電腦及LED燈管等。儘管相比於太陽光，來自數位設備的藍光強度較為微弱，但現代人長時間使用數位設備，加上螢幕與眼睛的距離較近，使得藍光對眼睛健康的潛在影響反而引起了大眾關注。

藍光對我的眼睛有影響嗎?

      藍光屬於短波長光，因其能量較高，較易造成視網膜細胞氧化壓力，使細胞受損[1-5]。藍光對人眼的通透性高，幾乎所有的藍光都可以穿過角膜和水晶體，進而抵達視網膜(見圖一)。細胞實驗和動物研究指出，過度暴露於藍光下可能會損害視網膜中的感光細胞，並造成光毒性視網膜損傷[1-5]。

      至於來自數位設備螢幕的藍光是否造成人們視網膜損傷，以及關於藍光過濾裝置（如濾藍光鏡片）對減少視網膜疾病（如黃斑部病變）的風險或進展等關聯性，目前尚無系統性的研究總結，有待更多的未來研究。為求安全，現今世界各國已立法規範生活用品發射的藍光量。

圖一.來自環境的有害紫外線進入人眼後，幾乎全部被角膜與水晶體吸收，鮮少對視網膜產生傷害。相對而言，短波長藍光幾乎無法被吸收，能直接抵達視網膜與黃斑部，並造成細胞氧化壓力[6]。

你聽過數位視覺疲勞嗎?

與過量接觸藍光有關係嗎?

      在使用數位螢幕時，眼睛疲勞可能由多種原因引起。眼睛在看數位螢幕時需要不斷地調整焦點，過於靠近螢幕也會使眼睛肌肉緊張。除此之外，研究亦指出，數位設備發散的藍光會引起人的”數位視覺疲勞(Digital visual fatigue/eye strain)”症狀，如眼痠、眼疲勞、乾眼症等[7]。

      若你是年齡約在40到55歲之間的成年人，且頻繁使用電腦、手機等，一段時間後，您可能容易感覺眼睛酸澀、疲勞、眼乾等。這可能是因經常持續性的近距離使用數位螢幕，因而接受過多的藍光照射；此外，隨著年齡增長而引發的老花眼症狀，也會造成視覺疲勞。若有這些狀況，你可能有配戴濾藍光眼鏡的需要。

什麼是濾藍光眼鏡？

濾藍光眼鏡對眼睛疲勞有幫助嗎？

      濾藍光眼鏡，又稱為有害藍光阻擋眼鏡。是具有專門設計的鏡片，可以減少到達眼睛的藍光量(下圖二)。這些鏡片過濾有害的藍光波長，幫助防止它們進入眼睛並造成潛在的損害。藍光鏡片會有輕微的黃色色調（以抵消藍光）並帶有藍色鍍膜(以反射藍光)，但使用上並不影響正常視覺。研究證實，讓受試者配戴濾藍光鏡片後，能顯著地改善視覺困擾，包含眼痠、眼疲勞、乾眼症等數位視覺疲勞症狀[7]。

圖二.濾藍光眼鏡又稱藍光過濾眼鏡，可減少短波長藍紫光(又稱有害藍光)的通透，改善眼痠、眼疲勞、乾眼症等數位視覺疲勞症狀。

最近的視力好像變比較模糊一些了?

      研究指出，約三分之一現代人因數位螢幕使用時間增加，導致視力有所下降 [8-10]。若你近期明顯感覺到眼睛痠澀、乾眼等相關症狀，覺得近期視力有變化，或懷疑可能有數位視覺疲勞，歡迎來電或透過Line、臉書預約我們的驗光師檢查你的眼睛與視覺品質，並在需要時提供最佳鏡片選擇的建議。

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References

1.Downie LE., ‘Blue-light filtering ophthalmic lenses: to prescribe or not to prescribe?’ Ophthalmic Physiol Opt. 2017 Nov;37(6):640-643. doi: 10.1111/opo.12414.

2.Davies S et al., ‘Photocytotoxicity of lipofuscin in human retinal pigment epithelial cells’ Free Radic Biol Med. 2001 Jul 15;31(2):256-65. doi: 10.1016/s0891-5849(01)00582-2.

3.Sparrow JR, Miller AS & Zhou J., ‘Blue light-absorbing intraocular lens and retinal pigment epithelium protection in vitro’ J Cataract Refract Surg. 2004 Apr;30(4):873-8. doi: 10.1016/j.jcrs.2004.01.031.

4.Kuse Y et al., ‘Damage of photoreceptor-derived cells in culture induced by light emitting diode-derived blue light’ Sci Rep. 2014 Jun 9:4:5223. doi: 10.1038/srep05223.

5.Noell WK et al., ‘Retinal damage by light in rats’ Invest Ophthalmol. 1966 Oct;5(5):450-73.

6.Ko M. (2023). ‘Blue Light and Its Impact on Eye Health’ Available at: https://us.msi.com/blog/blue-light-and-its-impact-on-eye-health [Accessed 16/09/2024].

7.Taboadela V. (2023). ‘The effects of blue light from digital displays on visual fatigue.’ Available at: chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/https://digitalcommons.njit.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=3389&context=theses [Accessed 16/09/2024].

8.Agarwal R et al., ‘Effect of increased screen time on eyes during COVID-19 pandemic’ J Family Med Prim Care. 2022 Jul; 11(7): 3642–3647.

9.Fight For Sight. (2021). ‘More than 1 in 3 people in the UK report deteriorating eyesight due to increasing screen time during pandemic.’ [Online] Available at: https://aboutmanchester.co.uk/more-than-1-in-3-people-in-the-uk-report-deteriorating-eyesight-due-to-increasing-screen-time-during-pandemic/ [Accessed 16/09/2024].

10. Brend Y. (2023). ‘Excessive screen time is changing our eyes faster than we can blink’ [Online] Available at: https://www.cbc.ca/news/canada/excessive-screen-use-eyes-myopia-1.6815857 [Accessed 16/09/2024].